Sms Cinta – Kata-kata cinta untuk si dia

Sms cinta – kata-kata cinta untuk si dia menjadi sebuah cara tersendiri untuk mengungkapkan rasa cinta kita terhadap pacar atau istri kita, sms cinta biasanya kita gunakan untuk menimbulkan kembali gairah cinta yang mungkin akan surut seiring bertambahnya usia jalinan asmara kita, salah satu solusi yang tepat untuk mengatasinya dengan memberikan kata-kata cinta kepada si dia, sebelum kita membahas kata-kata cinta dan contoh sms cinta, kita bahas dulu arti cinta untuk kita masing-masing.

 

Cinta merupakan penyemangat dalam hidup, karena dengan cinta orang bisa merasakan indahnya hidup dan memahami makna hidup sebenarnya, kata-kata cinta dan rayuan gombal hanya sebagai pemanis saja, yang paling penting dalam perwujudan cinta adalah sebuah pengertian dan kasih sayang, seperti halnya mengirimkan sms cinta atau memberikan sedikit surprise kepada pasangan kita bila kita sudah merasakan kebosanan, contoh sms cinta ini saya berikan dalam berbagai versi sms cinta bahasa inggris, bahasa jawa atau bahkan sms cinta dalam bahasa cina atau mandarin, mungkin juga kata-kata cinta ini bisa kita manfaatkan untuk menembak gadis pujaan hati kita, 

dan berikut ini beberapa contoh sms cinta dan sms romantis untuk pacar atau istri kita,

eh, tanya dong, sakit gak ? ... malaikat kaya kamu jatuh dari surga ke bumi ini

Semoga malam merangkulmu dalam kedamaian hingga bulan digantikan pengantin fajar

tau ga knapa malem ini ga ada bintang ??
soalnya bintangnya pindah semua ke matamu

cinta itu indah, indah bagaikan perhiasan yang terbuat dari emas, emas identik dengan warna kuning, dan ada banyak warna kuning di kali, berceceran..
itulah cinta...

siang yang indah istriku, cintaku, sayangku, kekasihku, pujaan hatiku, banyak cinta untukmu hari ini"
ini sms cintaku untuk istriku tercinta

Smile is a melody of soul. Work is a service of the spirit. Love is a gift of the heart. Have a new life full of smiles, good work, and love. Happy Love Day, my dear.

Kalau suatu saat kamu hancurkan hatiku… akan kucintai kamu dengan kepingannya yang tersisa.

hari hujan,, coba liat ke luar jendela! Hitunglah titik air yg jatuh dari langit! Sebanyak itulah aku mencintaimu

MetroTV, CNN, detikcom, Bang Napi, Liputan 6, WordPress News adalah berita basi
kabar darimu lah yang selalu kunanti

Ga usah janjiin bintang dan bulan untuk aku, cukup janjiin kamu bakal selalu bersamaku di bawah cahayanya.

The day will come when you’ll be mine
But I’ll just wait till that time
If I have to wait forever, that’s what I’ll do
Cause I can’t live my life without you

i ve searched my heart for dawords 2 say just how much u mean 2 mi.
u r al of God’s Blessings rolled into one.my dreams,
my desires,my evening,my sun,my evening walking moment,
my hpes en my fears,mydisillusion, my contentment,
my joy nd my tears. But most important of all,
i tank God when i pray bcoz u mke every moment my

Hey dear, kabut lg mulai turun. So, langit jd kliatan luas cerah; ada satu bintang plg terang yg berkedip cantik dlm untaian rasi yg br prtama kl ini q liat. Smakin diinget n diperhatiin, badan jd smakin mrasa pelukan hangat. Q cm mo kasih tau… q namain bintang itu sama dengan namamu

………..TO MY……………….
………VALENTINE……………
….I LOVE YOU SO COMPLEETLY…..
……OUR LOVE IS A DEEP………
……..AS THE ACEAN………….
….AS HIGH AS THE STARS……..
………….AND……………..
,,,,,,,,,AS SPECIAL,,,,,,,,,,,,
.,.,.,.,.AS THE SKY.,.,.,.,.,.. .

All I wanted was sum1 2 care 4 me
All I wanted was sum1 who’d b there 4 me
All I ever wanted was sum1 who’d b true
All I ever wantedwas sum1 like U…

I m on a mission:
Misson 2 avoid u,
2 forgetu, 2 get rid of u,
2 not 2 talk 2u or meet u,
in short….
MISSION IMPOSSIBLE!

Mungkin dari contoh sms cinta diatas agak berbau gombal dan merayu akan tetapi ada kalanya pasangan kita perlu kita perlakukan seperti itu agar rasa cinta ini tetep menggebu dan menggelora dalam dada hingga jiwa diambil yang kuasa, semoga beberpa contoh kolesi sms cinta itu bisa memberikan anda inspirasi untuk mengungkapkan perasaan dan cinta anda kepada pasangan,..

Lagu Norman Kamaru - Cinta Farhat | Lirik dan Download MP3

Lagu norman Kamaru cinta farhat merupakan lagu terbaru polisi yang mendadak menjadi artis ini, setelah di ketahui dia mempunyai bakat bernyanyi, pengacara farhat abas menjadi produser dalam album rekaman pertama norman kamaru, dengan lagu cinta farhat ini adalah lagu pertama norman dalam dunia rekaman

Di situs youtube sendiri sudah beredar video norman kamaru dengan lagu barunya yang di beri judul cinta farhat tersebut, dan berikut ini Lirik lagu Norman kamaru yang berjudul cinta farhat

Lirik lagu Cinta farhat Norman Kamaru

Aku jatuh cinta lagi disaat ku punya cinta
ajari bagaimana memulai hubungan ini

Aku jatuh cinta lagi disaat kau punya cinta
kau dan aku sama sama ada yang memiliki

Haruskah cinta lagi antara kau dan aku
cinta ini tak melepas cinta yang lainnya
harus cinta terbagi antara kau dan dia
cinta tak mengakhiri cinta yang pernah ada

Bagi yang penasaran pengen lihat aksi polisi yang terkenal dengan video polisi gorontalo menggila ini berikut ini video youtube lagu norman kamaru terbaru cinta farhat



Dan berikut ini link Free download MP3 Lagu norman kamaru cinta farhat, dan kalian bisa lakukan di link berikut ini.

Download video cinta farhat Norman kamaru disini
Download lagu cinta farhat Norman kamaru disini

Bagaimana pendapat anda sekalian mengenai kemampuan norman kamaru dalam bernyanyi lagu terbaru dan kabarnya album terbarunya segera akan di rilis ke pasaran,..

Tips Untuk Menemukan Cinta Sejati

Aku rasa jika anda Menemukan cinta sejati tidak semudah membalik telapak tangan, perlu pemikiran dan kondisi yang ideal untuk menentukan bahwa seseorang adalah cinta sejati Anda. Namun ada tips yang dapat membantu menemukan cinta sejati.
Ini dia sedikit sharing Tips Untuk Menemukan Cinta Sejatimu:

1. Jangan mencarinya.
Cinta tidak datang pada seseorang yang mencarinya. Jika memang Anda baru saja mengakhiri suatu hubungan, fokuslah pada diri dan kehidupan pribadi terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru mencari cinta yang baru, dan nikmati kesendirian Anda. karena jika anda terburu buru mencari pengganti mantan anda, maka saya yakin anda akan mendapatkan orang yang salah dan tidak lebih baik dari mantan pacar anda.

2. Beri waktu untuk diri sendiri.
Temukan aura positif Anda. Jika perasaan puas terhadap diri muncul, maka secara
otomatis aura positif itu akan terpancar. Dan orang di sekitar pun akan
melihatnya. Itulah daya tarik bagi diri Anda. jadi nikmati aja masa jomblo anda dengan teman teman anda. Karena jomblo atau ijolumoet bukan berarti anda tidak memiliki daya tarik. Mungkin dengan menyendiri untuk beberapa saat akan membuat anda lebih tegar dan lebih hati hati dalam memilih pasangan.

3. Jika sudah siap untuk membuka lembaran baru bagi hubungan, maka mulailah memilih karakter pasangan seperti apa yang diidamkan. Tak hanya dari segi fisik namun juga mental dan kepribadian. Memilih pasangan jangan yang sak sak e. Pilihlah yang sesuai dengan selera hati. Seperti diatas, jangan terburu buru mencari pengganti. Seleksilah orang orang yang menurut anda baik dan anda akan mendapatkan yang terbaik.

4. Bergaul dan hang out. Hal itu akan membuka kesempatan bagi Anda untuk bertemu orang baru. Siapa tahu salah satu di antara mereka adalah cinta sejati Anda.
Jika anda dirumah terus tidak pernah bergau, bagaimana bisa anda mendapatkan cinta sejati. Ketemu orang aja gag pernah..?? hehehe

5. Berani ambil risiko.
Jika suatu hari Anda bertemu dengan seseorang yang sesuai dengan kriteria cinta
sejati, jangan ragu untuk mengambil langkah. Mulailah perkenalan dan menjalin
hubungan. Karena kesempatan tak datang dua kali. kejar terus cinta sejatimu..!!

6. Yang paling penting, cintai diri Anda terlebih dahulu. Hiduplah dengan bahagia dan jangan pernah melepaskan harapan. Yakinlah, setiap orang diciptakan berpasangan. Masalahnya hanyalah mendapatkan orang yang tepat, di waktu yang tepat.. ok..!!!

Modifikasi Yamaha Vixion

Untuk urusan bodi, Yamaha V-ixion dari Balikpapan, Kalimantan Timur ini tergolong unik dan berkelas. Ide merupakan gabungan dari beberapa motor. Tentunya masih line up Yamaha yang dijadikan sumber inspirasi Phoe Herman, pemilik merangkap builder.

Firing depan mengambil sedikit inspirasi dari Yamaha R1. Hal itu bisa dilihat dari lekukan dan pemilihan model lampu utama. Enggak persis moge tadi memang, tapi bagi yang ngeh, pastinya paham betul kalau itu memang dari R1.

Sementara itu untuk sayap ambil dari Yamaha YZF R15. Itu adalah motor sport berfairing yang diproduksi di India. Tidak termasuk moge karena mesin yang diusung hanya 150 cc. Ya, sama kok dengan spek V-ixion yang beredar di sini.

Pilihan cerdik karena pasti secara dimensi sesuai dengan rangka V-ixion yang basisnya sama. Dari segi visual juga tidak bakal terlihat kedodoran.

Bodi belakang beda lagi, cuy! "Buntut cocok dengan model Yamaha R6, jadi terlihat lebih gagah karena tidak terlalu runcing juga," kata Herman lagi.

Tapi, omong-omong harus ngerusak rangka gak tuh ya bro? "Wah enggak, untuk rangka masih standar. Hanya di sektor kaki depan dan belakang. Karena dengan dukungan part moge, tampilan bisa berubah secara keseluruhan. Ditambah dengan cara pemasangan tepat," buka modifikator 19 tahun ini.

Pemilihan limbah moge yang digunakan bervariasi, tidak terikat satu merek. Kaki depan diganti sokbreker milik Kawasaki ZX-6 R radial. Pastinya untuk aplikasi upside down ini harus ada ubahan yang perlu dilakoni lagi. Karena dimensinya jadi sangat jomplang. "Diameter komstir milik ZX punya ukuran besar dan harus bikin komstir baru. Bahan dari besi stainless buta dengan cara dibubut," tambah pemuda tampan ini.

Guna mengimbangi karakter moge di depan, kaki belakang juga pakai copotan moge. "Aplikasi mono arm berikut sok punya Honda RVF 400. Supaya karakter yang dimau jadi lebih jelas dan tetap keren dilihat," tegas pria buka workshop di Jl. Pandan Sari No. 168, Balikpapan Barat.

Bisa dibilang pilihan tepat dalam memilih satu paket mono arm berikut sokbreker. Dengan begitu, ketika pemasangan hanya memerlukan sedikit ubahan lagi, langsung beres. "Dudukan lengan ayun asli dipapas. Masing-masing sekitar 5 mm kanan dan kiri," beber modifikator yang mengibarkan bendera Kings Custom (KC). Selesai, deh!

Modifikasi Masa Depan

Phoe Herman boleh disorot sebagai calon modifikator berkelas. Pasalnya dalam usia masih muda, sudah berhasil membuat karya yang hebat dan dibuktikan di berbagai arena contezt modif.

Saat contezt U Mild 2010 di Samarinda Oktober kemarin, Herman berhasil menggondol juara 1 untuk kelas Racing Style. Hal itu karena dia berhasil meramu harmonisasi per bagian di motor.

Herman tetap mempertahankan adanya jok buat boncenger atau double sitter milik moge. Sepertinya ia tetap ingin motor ini bisa dipakai buat berkeliling kota bersama pacar atau teman. Apalagi dengan buritan ala R6 tadi, akan terlihat aneh jika memaksakan tampil ngotot dengan single sitter.

Selain itu di menyediakan berbagai macam limbah moge berkelas. Tentu saja ini menjadi tempat rujukan untuk berbelanja bagi penggila modifkasi.

DATA MODIFIKASI
 Ban depan : Metzeler 120/60-17
Ban belakang : Metzeler 180/60-17
Pelek : Honda RVF
Lampu depan : HID Motorized
KC : 081268529654

Modifikasi Suzuki Shogun 110 1998, Mix Yamaha dan Aprilia

Mengubah tampilan motor dari bebek biasa menjadi futuristik dan bergaya sporty, Rico Anggi sempat pusing. Tapi nggak sampai pecah ndase.

Tentu ada sebabnya. "Karena rada susah memang cari bodi Suzuki yang berkesan futuristik sesuai selera saya," kata Rico.

Akhirnya dia nekat comot punya Yamaha. Pilihannya bodi depan dari Yamaha X1R. Motor ini tidak bisa dijumpai di sini karena beredarnya di Thailand. 

Rico pakai bodi depan lengkap sampai lampu utama. "Itu asli lho, artinya materialnya plastik. Saya tinggal sesuaikan dudukan untuk melekatkan bodi," cerita pemuda 20 tahun ini.

Tapi, untuk urusan bodi belakang dia berani sedikit ekstrem. Rangka buritan dipotong lebih pendek. "Acuan ini kali buntut Aprilia RS," tambahnya.

Masih menurut Rico, buntut dengan banyak sudut seperti ini pastinya menunjang konsep masa depan tadi. "Bahan fiberglass, lebih enteng," celetuk Rico.

Tapi, sayang sepertinya Rico terlalu semangat mencontek bodi motor asal Italia itu. Kalau menurut MOTOR Plus, desain sepatbor yang dipiilih, rasanya kurang pas dengan konsep bebek seperti ini.

Selain itu dia juga menceritakan bukti totalnya meniru sosok gagah Aprilia. "Bahkan sampai ke cat yang juga pilih warna yang biasa dipakai atau sudah menjadi ciri Aprilia. Enggak ada salahkan kalau tampilan Suzuki sudah hilang total," tegas Rico yang juga seniman lukis ini.

Tips Sukses dan Motivasi Kehidupan dari Mario Teguh

Anda pasti kenal dengan Mario Teguh sang Inspirator yang wajahnya sering menghiasi salah satu TV swasta di Jakarta, dan juga seorang bergerak di bidang Bussiness Efectiveness Consultant. Selain wajahnya yang teduh sekaligus pembawaannya dalam menyampaikan yang khas. Tentu yang takkan pernah terlupakan adalah tips dan motivasinya. Berikut ini adalah Tips Motivasi dari Mario Teguh mudah-mudahan menjadi pemompa semangat bagi kita yang ingin maju.
Jika anda sedang benar, jangan terlalu berani dan
bila anda sedang takut, jangan terlalu takut.
Karena keseimbangan sikap adalah penentu
ketepatan perjalanan kesuksesan anda

Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita
adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba
itulah kita menemukan dan belajar membangun
kesempatan untuk berhasil

Anda hanya dekat dengan mereka yang anda
sukai. Dan seringkali anda menghindari orang
yang tidak tidak anda sukai, padahal dari dialah
Anda akan mengenal sudut pandang yang baru

Orang-orang yang berhenti belajar akan menjadi
pemilik masa lalu. Orang-orang yang masih terus
belajar, akan menjadi pemilik masa depan

Tinggalkanlah kesenangan yang menghalangi
pencapaian kecemerlangan hidup yang di
idamkan. Dan berhati-hatilah, karena beberapa
kesenangan adalah cara gembira menuju
kegagalan

Jangan menolak perubahan hanya karena anda
takut kehilangan yang telah dimiliki, karena
dengannya anda merendahkan nilai yang bisa
anda capai melalui perubahan itu

Anda tidak akan berhasil menjadi pribadi baru bila
anda berkeras untuk mempertahankan cara-cara
lama anda. Anda akan disebut baru, hanya bila
cara-cara anda baru

Ketepatan sikap adalah dasar semua ketepatan.
Tidak ada penghalang keberhasilan bila sikap
anda tepat, dan tidak ada yang bisa menolong
bila sikap anda salah

Orang lanjut usia yang berorientasi pada
kesempatan adalah orang muda yang tidak
pernah menua ; tetapi pemuda yang berorientasi
pada keamanan, telah menua sejak muda

Hanya orang takut yang bisa berani, karena
keberanian adalah melakukan sesuatu yang
ditakutinya. Maka, bila merasa takut, anda akan
punya kesempatan untuk bersikap berani

Kekuatan terbesar yang mampu mengalahkan
stress adalah kemampuan memilih pikiran yang
tepat. Anda akan menjadi lebih damai bila yang
anda pikirkan adalah jalan keluar masalah.

Jangan pernah merobohkan pagar tanpa mengetahui
mengapa didirikan. Jangan pernah mengabaikan
tuntunan kebaikan tanpa mengetahui keburukan
yang kemudian anda dapat

Seseorang yang menolak memperbarui cara-cara
kerjanya yang tidak lagi menghasilkan, berlaku
seperti orang yang terus memeras jerami untuk
mendapatkan santan

Bila anda belum menemkan pekerjaan yang sesuai
dengan bakat anda, bakatilah apapun pekerjaan
anda sekarang. Anda akan tampil secemerlang
yang berbakat

Kita lebih menghormati orang miskin yang berani
daripada orang kaya yang penakut. Karena
sebetulnya telah jelas perbedaan kualitas masa
depan yang akan mereka capai

Jika kita hanya mengerjakan yang sudah kita
ketahui, kapankah kita akan mendapat
pengetahuan yang baru ? Melakukan yang belum
kita ketahui adalah pintu menuju pengetahuan

Jangan hanya menghindari yang tidak mungkin.
Dengan mencoba sesuatu yang tidak
mungkin,anda akan bisa mencapai yang terbaik
dari yang mungkin anda capai.

Salah satu pengkerdilan terkejam dalam hidup
adalah membiarkan pikiran yang cemerlang
menjadi budak bagi tubuh yang malas, yang
mendahulukan istirahat sebelum lelah.

Bila anda mencari uang, anda akan dipaksa
mengupayakan pelayanan yang terbaik.
Tetapi jika anda mengutamakan pelayanan yang
baik, maka andalah yang akan dicari uang

Waktu ,mengubah semua hal, kecuali kita. Kita
mungkin menua dengan berjalanannya waktu,
tetapi belum tentu membijak. Kita-lah yang harus
mengubah diri kita sendiri

Semua waktu adalah waktu yang tepat untuk
melakukan sesuatu yang baik. Jangan menjadi
orang tua yang masih melakukan sesuatu yang
seharusnya dilakukan saat muda.

Tidak ada harga atas waktu, tapi waktu sangat
berharga. Memilik waktu tidak menjadikan kita
kaya, tetapi menggunakannya dengan baik
adalah sumber dari semua kekayaan

Tips Memperbesar Penis Oleh Dokter

 

Mereka pada bertanya kepada pak dokter ahli penis begini:
1. Aku mau tanya nih dok, gimana sih cara-caranya / tips untuk memperbesar dan memperpanjang penis? dan juga gimana biar penis tetap bisa terjaga sehat.
soalnya saya merasa minder dok.
karena istri aq tuh bilang kok pendek banget
tolong ya dok, kirim ke e-mail aku.
sebelumnya terima kasih banget nih dok.

2. dokter aku mau tanya.
mengapa penisku mengecil.padahal waktu aku masih ber umur 13thn penis ku paling besar di bandingkan teman-temanku.dan sekarang umurku 26thn.aku merasakan kalau penis ku mengecil.
1.mengapa penisku bisa mengecil?
2.apakah sakit/deman bisa menyebabkan penis mengecil.
terimah kasih sebelumnya.
tolong jawabannya di kirim ke email aku ya dok.
trmksh.

3. dok, gmana seh cara memanjangkan penis???
soalnya saya sdh berumur 19thn tp penis saya kalo lg berdiri pendek banget, hanya 2 cm mungkin.
tolong saya yaaa karena saya iri liat penis teman saya yang begitu panjang kalo lg gk berdiriii.
saya tunggu balasan e-mail doktr.
itu saya sedikit pertanyaan mereka.


lalu si Dokter bercerita.
Sering kita baca di majalah atau koran iklan yang katanya mampu untuk memperbesar alat kelamin pria. Dengan tanpa operasi mereka bisa membuat burung anda beberapa kali lipat lebih besar dari sebelumnya. Maestro di bidang ini pun bermunculan, salah satu yang paling terkenal adalah alm. Mak Erot.

Memang di kalangan pria ada anggapan bahwa mereka belum menjadi seorang pria bila burungnya kecil. Kejantanan seorang pria diukur salah satunya dari panjang dan besarnya penis. Para laki laki juga menganggap bahwa perempuan tidak menyukai laki laki yang burungnya kecil. Oleh karena itu mereka berusaha untuk melakukan segala upaya agar alat kejantannya besar dan panjang.

Sayangnya tidak sedikit yang kemudian menyesal akibat kesalahan memilih metode memperbesar penis. Bukannya tambah berkicau, sang burung malah ogah untuk bangun. Yang lebih parah lagi, burungnya tidak hanya ogah berdiri tetapi harus diamputasi akibat dari kerusakan yang susah diperbaiki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda pegang sebelum memutuskan untuk memperbesar burung anda :

Pilihlah metode yang tidak menganggu kehidupan seksual anda. Anda bisa saja mendapatkan burung yang besar sekali tapi tidak akan ada gunanya bila pasangan anda ketakutan melihat burung itu dan kehidupan seksual anda menjadi terganggu. Tanamkan dalam diri anda bahwa upaya anda memperbesar alat kelamin memang bertujuan untuk melakukan hubungan seksual dan bukan untuk sekedar dipamerkan.

Hati hati terhadap penipuan yang marak terjadi belakangan ini. Pilihlah metode yang hasilnya sesuai dengan duit yang anda keluarkan. Tidak ada salahnya anda mendengarkan testimoni teman teman anda terkait dengan metode yang mau anda pilih. Ingat bahwa metode pembesaran penis memerlukan biaya yang besar sehingga anda harus bijak menentukannya.

Pilihlah metode yang lebih banyak melatih otot otot penis bila dibandingkan dengan metode instan dengan memasang alat pada penis atau dengan obat obatan. Ingat membesarkan penis butuh waktu dan hal ini sangat menuntut kesabaran anda.

Bergabunglah dengan forum forum yang memiliki interes yang sama dengan anda sehingga anda bisa membaca testimoni atau pengalaman dari mereka yang sudah mencoba beberapa metode.
Terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah jagalah kesehatan penis anda dengan cara menjaga kebersihannya sehingga walaupun nantinya anda gagal melakukan pembesaran penis tetapi anda masih memiliki penis yang sehat.

Datang ke tpt mak erot dan ke pengobatan2 alternatif aja deh pasti tokcer!!!
hahahaha..

Tips Membentuk Perut Six Pack Tanpa Fitness

 

Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.

Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.

Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPack tanpa pergi ke GYM adalah sbb:


1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

Semoga bermanfaat..